เล่นเทนนิสหน้าหนาว เตรียมตัวอย่างไร?

เล่นเทนนิส ช่วงฤดูหนาว ควรเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ?

อากาศเย็นสบายแบบนี้ เป็นช่วงเวลาไม่กี่วันในรอบปี เหมาะแก่การตีเทนนิสเป็นอย่างยิ่ง

แต่เอ๊ะ…หนาวๆแบบนี้ต้องเตรียมตัวอย่างไรกันบ้างนะ?

วอร์มอัพ-คูลดาวน์ ทำให้เป็นนิสัย

จะออกกำลังกายช่วงฤดูหนาวแบบนี้ ควรให้เวลากับการอบอุ่นร่างกายซักหน่อย ช่วยป้องกันการบาดเจ็บจาก กล้ามเนื้อบิดตัว, เคล็ดขัดยอก ทำต่อเนื่องให้เป็นนิสัยก่อนออกและหลังออกกำลังกายทุกครั้ง โดยเฉพาะกีฬาเทนนิสที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายมาก 

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำที่มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่ายของเสีย กระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ภายใต้อากาศหนาว จะกระตุ้นให้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น เพราะจำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายไว้ สำหรับการออกกำลังกายช่วงหน้าหนาว ซึ่งแม้อาจดูเหงื่อออกน้อย แต่เราจะกระหายน้ำบ่อย ดังนั้นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ อันนี้สำคัญมากนะคะ

โอกาสทองฟิตหุ่นช่วงหน้าหนาว

เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าปกติ ส่งผลต่อการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างที่กระชับได้สัดส่วน สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้น ไม่ร้อนแถมยังลดหุ่นได้ผลอีกต่างหาก

เทนนิสเป็นกีฬาที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีและเร็ว  เพราะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 400 – 600 แคลลอรี่ใน 1 ชม. เป็นหนึ่งในกีฬาที่เผาผลาญพลังงานได้รวดเร็วที่สุดเลยนะ

ตีเทนนิสยังเป็นการออกกำลังกายทุกสัดส่วนของร่างกาย และฝึกทักษะทางกายภาพได้เป็นอย่างดี อยากหุ่นดีๆเหมือนนักเทนนิสระดับโลก ช่วงนี้เป็นโอกาสทองเลยล่ะ

อย่างไรก็ตามท่ามกลางอากาศหนาว ส่งผลให้ร่างกายกีฬาดึงพลังงานออกมามากขึ้น อาจทำให้คุณรู้สึกฟิตปั๋งเล่นได้นานขึ้น แต่เทนนิสควรเล่นให้เหมาะสมกับสมรรถภาพร่างกายของตัวเอง ไม่ฝืนเล่น และควรสวมเสื้อผ้าที่ให้สามารถรักษาความอบอุ่นให้กับร่างกายได้ เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยหลังการเล่นด้วยนะคะ สนุกไปกับการตีเทนนิส

เพียงเท่านี้คุณก็สามารถตีเทนนิสแบบฟินๆ ในช่วงหน้าหนาวนี้ได้แล้วค่ะ