ไม่ว่าจะเล่นกีฬาอะไร หากไม่ระมัดระวังก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้โดยไม่ได้ตั้งใจ
เพราะแอดเป็นห่วงสุขภาพของทุกคน เลยอยากจะแชร์เกร็ดความรู้ดีๆ เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บจากการเล่นแบดและวิธีป้องกันมาฝากกันค่ะ
อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่ที่เจอกันบ่อย เช่น ข้อมือ แขน ไหล่ โดยเฉพาะ หัวเข่า ซึ่งเป็นส่วนที่ใช้งานบ่อยในการเคลื่อนที่ หากเคลื่อนไหวผิดท่า ก็อาจทำให้เข่าบิด รวมไปถึงข้อเท้าพลิกได้
➽ วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเล่นแบดมินตัน
• ควรยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งก่อนและหลังตีแบด เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และป้องกันกล้ามเนื้อและเอ็นฉีกขาดได้ และยังช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นอีกด้วย
• ศึกษาการใช้ไม้แบดให้ถูกวิธี เช่น ขนาดด้ามจับต้องพอดีมือ ไม่ขึ้นเอ็นจนตึงเกินไป
• ฝึกฟุตเวิร์คให้คล่อง เมื่อสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างถูกวิธี ถูกจังหวะในขณะเล่นอยู่ จะช่วยเซฟเข่า และยังทำให้ตีแบดดีขึ้นอีกด้วย
• ควรเลือกรองเท้าแบดแบบมีซัพพอร์ต เพราะจังหวะที่เท้าลงมากระแทกกับพื้น จะได้ไม่เจ็บเข่า
ลองปฏิบัติตามดูนะคะ ภาวะบาดเจ็บเหล่านี้สามารถดูแลได้ หากรู้จักป้องกันตัวเองอย่างถูกวิธี
แต่หากพบว่ามีอาการบาดเจ็บรุนแรง แอดแนะนำให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน และพักจากการเล่นแบดสักระยะนึง เพื่อกลับมาเล่นได้ใหม่อีกครั้ง ดีกว่าต้องพักยาวนะคะ